Last Updated on 2022-05-27 by 五零中人

歡迎來到【毛頭的店 熟齡解憂】

行動力，是我們都想要培養的「好習慣」。但，你稍微想想，可能就想出一些被你拖延的事情，那些被你有意無意認定為「不重要的小事」，所以你拖延他們的時候，會減少一點罪惡感；甚至沒有任何罪惡感，哈哈！我也是拖延大王，但總有秘訣讓我們不再拖延吧！

文章末段，我會分享我不再拖延的秘訣。有興趣的朋友，可以先直接跳到後面【秘訣一： 你可以決定「現在覺醒」，或，隨便你啦！ 】。

將近30年的職業生涯中，有幸在我第一份工作時，認識一位好同事Louis，他的行動力超乎常人，做事手快腳快，從不拖延，他就是那種「說風就是雨」的人。事情在他手上，不囉唆，立馬開幹。

他考的技術認證執照，累積到現在應該已經可以貼滿整面牆壁了吧，現在是某跨國科技公司的資深技術長。這是一個「成功」的例子。

當然，我們不以成敗論英雄，這裡我們只重視過程的人生經驗，也就是「行動力」會帶給我們的人生經驗。

我人生的教練，我的媽媽

除了Louis以外，在行動力方面，對我影響最深的人，是我的媽媽。

「行動力」真的是她的代名詞。「說做就做」是她目前能擁有這麼豐富人生的關鍵之一。

我媽媽的興趣廣泛，熱愛運動，以前學校的校隊。

50幾歲開始學游泳，還參加樂齡游泳比賽，游日月潭(的旁邊，玩玩水，哈哈），現在88歲，沒有疫情以前，還常常去永和運動中心游泳，在游泳池游個幾趟，然後在水裡來回走，很舒服，輕飄飄，膝蓋也沒壓力，還可鍛鍊全身肌肉力量。

開始學游泳的時候，跟很多老師學，也是水母漂，蛙式慢慢學，到後來你可以在永和運動中心泳池，看到一位88歲的阿媽游「蝶式」，那就是我媽。過程中，她仔細揣摩每個泳姿的特性，一再練習，一直到學會為止。

把不可能，變成可能

媽媽輕鬆的定義了她的人生觀

行動力還加上毅力

年輕時學刺繡縫紉，自己做衣服，後來學中國結，中國結學到融會貫通，基礎結都學會了，開始自創，把幾個結編在一起，成一個創新的中國結，內行的來家裡玩，每個人都誇讚到舌頭打結。

60幾歲開始學書法，學到出國比賽，到大陸，日本，韓國交流，應邀到總統府前廣場寫春聯，國父紀念館展覽，也被邀請收藏紀念。

現在88歲了，還是有很多驚人作品，我媽媽寫百壽圖送給我爸，就寫了數十遍，還用草書寫心經，錯一個字寫壞了，就從頭重新寫。

把于右任的草書字體背起來，一般人可能都是對著稿寫草書，因為字體跟我們正楷不一樣，我媽媽就背起來，怎麼背呢？一遍一遍地練習寫，一邊寫，一邊背，一遍記不得，再來一遍。

後來學隸書，金文，鳥蟲體，學刻印章。你還有時間嗎？我可能還需要半小時才說得完。哈哈！

後來還學了水墨畫，畫牡丹，小麻雀，雞，鶴，老虎，馬，尤其喜歡畫馬，我媽媽自創了一個學派「天馬派」，畫裡的馬都是行空的。

幾筆，就讓這天馬出現了，腿部的肌肉，飛奔時的馬尾線條，急速下轉頭的神韻，都是神之作品Masterpieces。我會在Instagram展示媽媽的作品喔，傳送門 >>> IG Instagram。

這可不是隨便畫畫，天生的藝術家喔，各位要是看到我媽媽練習揉掉的畫紙，滿滿一堆，你就會覺得這些佳作的筆觸，可都是硬功夫啊！

最後，再說個我媽媽行動力的例子，幾年前，她覺得網路愈來愈發達，每個人都在用手機上網，她也要學，82歲開始學倉頡輸入、學網路。

倉頡要學每個字怎麼拆，學習拆字的邏輯，然後每個字一遍一遍的練習，半年後可以用電腦寫日記。

現在每天用賴，臉書跟朋友聊天，看臉書社團的書法貼文，看到好的作品會給鼓勵回應，從YouTube看教學畫牡丹，教畫水彩畫，用Google搜尋內容⋯ 

她說以前總認為手機不就只有打打電話，怎麼每個人都拿著手機看，現在終於明白手機網路的功能太強大了，多活幾年，多學好多東西。

我媽想到要學的東西，就會立刻動身，一旦動身開始學，一定努力學到會。

我媽以前的同班同學，現在聯絡起來，很少在用手機的，都說太麻煩，哈哈，有代溝。媽媽只能用家用電話跟他們聯絡聊天了。

媽媽今年88歲，還持續參加社區長照據點的課程，內容也是針對高齡族群設計，包括動手動腦以及和老師同學互動等等，其中水彩畫的課程，也有媽媽的佳作。

這些都是「行動力」的人生經驗，充實無憾。想想，如果這一切都只是在腦子裡想想，這一生也是就這麼過去了喔。

追根究底，找原因

說來，我們身邊不乏這類「成功人士」，有很多行動力的好榜樣，但，怎麼我們沒有被激勵到呢？

也就是說，意識層面，我們都同意「行動力」很重要，但實際上，我們的行為卻沒跟上呢？ 

我同學說，他是很有行動力，但記憶力差點兒，有次他在沙發上看YouTube教烘焙做蛋糕，他立馬起身要來跟著做，結果，站起來後轉個身。

「哎？我站起來要幹嘛的？忘了！唉，都站起來了，上個廁所吧！」

咦，我講這個例子要幹嘛？我也忘了！

喔，我是說行動力很重要，但怎麼邁出那一步呢？

拖延經驗談

先讓我們談談「拖延」帶給我的人生經驗。

我信手捻來就一個拖延的例子，幾個月前我一直計畫要開始寫有關職場解憂的文章，腦子裡馬上想出一大堆超級酷的主題，包括：

• 年薪百萬成功業務的起手式
• 行動力不再拖延的秘訣喔（笑）
• 5個價值10萬以上的開會技巧
• 客訴為什麼都處理不好
• 高效生產力的時間管理(Timeboxing)實行心得
• 高ＥＱ的職場心態你也辦得到
• 等等等……

但，我就是一拖再拖。

「哎呦，今天太累了，不行了，明天一早再來動筆，早上的思路比較清楚」

「嗯，讓我想仔細一點再說」

「還是先把其他正經事做完，這個比較起來沒那麼重要」

「這些好複雜喔，要先寫哪個主題好呢？再想想吧」

這樣的「拖延」，幾乎已經成為習慣。進而造就了我自然而然的做事方式，跟人互動，以及對自己生命的態度。

但是，各位觀眾，我的人生並沒有因為我的「拖延」而順勢延長了生命啊！

我同樣過著一天24小時的日子，同樣（也許在另一個平行宇宙有不同）在某一天離開人間，而我這段因著恩寵所獲得的「生命」，就會這樣在「拖延」中渡過，在「拖延」中浪費著。

而且，竟也可以這樣就過了一生(如果我不覺醒的話)！

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秘訣一：你可以決定「現在覺醒」，或，隨便你啦！

奇怪，明知道行動力是「好習慣」，拖延是「壞習慣」，怎麼做出來的行為大都偏向「壞習慣」呢？也許是被生活的大齒輪壓到喘不過氣來，也許是完全沒有意識到事情的嚴重性。

然而，改變的關鍵在於「覺醒」。

對我來說，那像是被雷閃到的驚醒，突然發現我生命的水龍頭怎麼一直沒關，這麼無關痛癢的嘩嘩地流，好像既使我看到了，也像沒事一樣的轉過頭去，好像那跟我一點關係都沒有。

總之，感謝天主，我不知為何就立馬警醒了。

這樣的覺醒，必須靠自己，因為任何人都沒有辦法替你決定你自己的人生。哇！原來我們這麼有權力POWER！

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祕訣二：拆解問題 One at a Time

網路上有很多什麼「讓你行動力提升十倍的 3個步驟10大秘訣」，我個人感覺最有效的一個方法是「拆解問題」，把大目標拆成小步驟。

比如説，我要去洗一大堆碗，有油膩的炒菜鍋，有大盤子，有小盤子，有茶杯，有吃飯的碗，筷子等等。

「哎，算了，還是看看手機，休息一下唄」

當我們感到頭大或是問題複雜到一個地步，我們可能很容易先拖延再說，不想面對。

這時候，我的解決方法是：one at a time。

一次洗一個碗，不管先從哪個開始洗，就是先專注在「一個碗」，每次只專注洗一個碗，很酷的是，我會不知不覺把整個水槽的碗盤給洗完了。

心情是簡單，平靜。這帶給我的人生經驗是，很滿足，也很滿意自己。

以前去上IBM業務訓練的時候，有個針對如何面對業績目標的處理方法。他們比喻說，年度業績目標好比是要吃掉一隻大象，怎麼吃？大象這麼大？

切一小塊一小塊來吃啊！也就是分季目標，再細分到月目標，甚至週目標。然後問大家，有沒有問題？有人就舉手說，老師，可是我吃素耶！

我真的也覺得大象那個比喻怪怪的，哈哈。

但意思表達到了。

接著讓我們從「生產力」的角度來看看行動力。

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祕訣三：To Do Or Not To Do 其實是時間在搞鬼

我們常以為把事情記在To-do清單，自然就會有「行動力」去完成。但常常結果是，到了傍晚突然發現，怎麼忙了一天，結果什麼事也沒做，To-do清單沒太大改變。

因為，我們常常會被雜事干擾，LINE通知來了，新email 叮咚，起來泡個咖啡，同事跑來問問題(應該是來聊天的比較多)，IG有新訊息，先看個YouTube短片吧(或是長片)，太多例子了。

這時候，你應該痛定思痛，承認To-do清單不會讓你有「行動力」或「生產力」。有關生產力的時間管理，我會另外分享我的實行心得。

更常常發生的是，To-do清單上的事情被刻意拖延了。

建議你做一件事：把要做的事情放在行事曆上，同時，加上個時間。

例如，我今天要寫這篇文章，我就把這件事，放在行事曆上，上午9:30-10:30，下午13:30-14:30，15:30-16:30。

然後，在這個標記的時段裡，專心只做這件事。

當然，這時候干擾不會自動消失，但，我們可以刻意的去控制自己，不被干擾。

最後，建議你每25分鐘，強迫休息5分鐘。

時間到，就休息，不要想說，還不累，精神正好，繼續繼續。這樣沒有紀律，只會讓你失去控制，不會增加生產力。

我的實行經驗，讓我大吃一驚。

因為25分鐘的專注，對「五零中人」很容易，5分鐘的休息，也讓我精神振奮，由於專注，讓我生產力大增。

有了信心，以後遇到想做的事，就立馬放入行事曆，同時，加上個時間。網路上有許多Timer軟體，很方便使用。

當然，王子與公主並沒有從此快樂的生活在一起。「拖延」依舊有時候會起來撒嬌。

希望我能喝斥說：「撒旦，退到我後面去！」

這篇文章的上帝視角看到什麼？

「說了要去洗車，好像已經拖延二個星期囉」

總是找得到被我拖延的事情。該不會連「覺醒」要有行動力這件事，也被拖延了吧！

上帝視角

每篇文章，
試著「跳脫」問題的框架，也就是盡可能用「上帝視角」的高度來看全局，而不是被限制在眼前的問題點上。

五零中人

你也有行動力障礙嗎？歡迎留言讓我知道，也歡迎給我意見。

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